[giaban] Giá:Liên hệ [/giaban][chitiet]
1. Củ cà rốt
Có rất nhiều đọc giả luôn hỏi rằng: “vitamin A có trong thực phẩm nào?” Trong các loại thực phẩm, cà rốt là ứng cử viên số 1 đáp ứng nguồn vitamin A dồi dào cho cơ thể người.
Cà rốt là loại rau củ chứa nhiều
beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo
sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa
chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
2. Quả Cà chua
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy
hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị
lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn
ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
3. Cá hồi
Tác dụng và lợi ích của cá hồi thể hiện qua việc cung cấp lượng axit omega-3 dồi dào cho cơ thể người.
Để hấp thụ tối đa lượng axit omega-3
nhằm bảo vệ võng mạc khỏi sự hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực, thoái
hóa điểm vàng do tuổi tác, người ta thường ăn hai bửa cá hồi/ 1 tuần
giúp sáng mắt. Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo, omega-3, là yếu
tố ngăn ngừa các bệnh khô mắt. Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác
cũng có tác dụng giúp duy trì sức khoẻ mắt là: cá mòi, cá trích, cá thu
và cá ngừ.
4. Bắp (ngô)
Bắp (ngô) là thực phẩm giàu
beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy
thoái điểm vàng ở tuổi già. Ăn bắp thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục
thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong
mắt.
5. Rau chân vịt (còn gọi là rau bina, cải bó xôi)
Trong rau chân vịt có chứa nhiều chất
dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin là các hợp chất rất
tốt cho mắt. Đặc biệt cũng là 1 trong những loại thực phẩm giàu Vitamin A
giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím. Chất
zeaxanthin thì góp phần phát triển, cải thiện thị giác
Cách ăn rau chân vịt tốt nhất là uống một cốc nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng giúp mắt sáng rõ rệt.
6. Trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa lượng lớn lutein
và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin A có trong
trứng gà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và các chứng khô mắt.
7. Quả óc chó
Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.
Ngoài ra, loại quả này cũng giải đáp câu hỏi “vitamin E có trong thực phẩm nào?“.
Quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và giàu vitamin E, cũng giúp
chống viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày
có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về
thị lực khác nhau. Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt
khác như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng.
8. Quả Bơ
Bơ cũng rất tốt cho đôi mắt. Trong bơ
chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các
bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác. Chúng cũng chứa chất
beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để bảo
vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.
9. Quả đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali,
magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo
vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng
minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh
thể.